GURU - MANAGE YOURSELF 13 - JAGA KESIHATAN DI TAHAP YANG TERBAIK

Tidak ada siapa pun yang dapat menyangkalkan betapa pentingnya kita sentiasa dalam keadaan "fit", ini kerana dengan tidak " fit " kita pasti tidak dapat melakukan segala kegiatan, aktiviti, daya fikir serta bertindak di tahap kebaikan yang paling maksima. Jika kesihatan diri di tahap yang terbaik, sudah tentu semua kegaitan dapat dilaksanakan dengan penoh keseronokan. Setiap individu dapat mengawal emosi untuk berfikir dan bertindak dengan lebih baik. rintangan seperti, selsema, batuk, sakit kepada ( migran ) keletehan dapat dihindarkan untuk memastikan diri dalam keadaan terbaik " top form ". Dengan kesihatan yang baik, diri kita juga tidak terlalu memikirkan penyakit seperti kencing manis, darah tinggi, lemah jantung, gaut dan sebagainya.

" He who has health has hope, and he who has hope has everything " An Arabian Proverbs.

Beberapa cara untuk memastikan kita sentiasa " top form ":

1- pastikan diri kita dapat rehat secukupnya dan tidur adalah rehat yang paling sesuai, bagi orang dewan tidur yang cukup lebih kurang 6 jam sehari. Atau pun kita mengamalkan " lelep " beberapa minit di waktu tengahari " Sleep must not be scarificed as lack of sleep impairs memory and inhabits creativity. It enhances your control over your emotions and prevents mood swing. Without sufficient sleep, you are more prone to accidents " . adopted from The principal Factor, Making an Impact in Developing Effective Shcool - Sharifah Madinah.

2- Mengamalkan budaya minat kepada " exercise " ini dapat memastikan badan dan tubuh sentiasa sihat, dalam keadaan kita setiasa sibok dengan kerja luangkan masa di hujung minggu untuk mengadakan riadah tersebut. Aktiviti seperti berbasikal, berenang, jogging adalah antara aktiviti yang menyeronokkan. budaya dan amalkan selalu untuk kepentingan kesihatan kita.

3- Pemakanan juga perlu di jaga dan sentiasa mengambil makanan pada tahap yang secukupnya agar ianya tidak membebankan diri sendiri, juga perlu mengambil pemakanan secara berterisan dan sarapan adalah penting, kerana tenaga diperlukan di awal pagi untuk tugasan, walaubagaimana pun elakan dari " overeat ". Pakar pemakanan juga mencadangkan agar mendapatkan susu setiap hari dan elakan mengambil makanan ringan.

Walaubagaimana pun kadang kala kita juga tidak mengetahui sama ada pemakanan yang diambil seimbang atau sebaliknya dengan itu juga dicadangkan kita mengambil " healtih supplements " secara berterusan. akhirnya elakan mengambil gula yang tinggi, makanan ringan, juga kurangkan kopi dan tea.

4- Banyakan meminum air masak.

5- Dapatkan pemeriksaan kesihatan secara berterusan. Dicadangkan jika anda pegawai kakitangan yang bawah 50 tahun setahun sekali dan 50 tahun keatas 2 kali setahun.